ZDRAVLJE

Češnjak i limun za dijabetes: zašto biste ih trebali jesti ako ste dijabetičar?

Češnjak i limun za dijabetes: zašto biste ih trebali jesti ako ste dijabetičar?

Kao što dobro znate, jedan od glavnih izazova s ​​kojim se suočavaju ljudi sa dijabetesom je kontrola glukoze u krvi. Visok šećer u krvi ne samo da pogoršava stanje, već može dovesti i do drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Prema izjavama Američkog udruženja za dijabetes, jedan od najvažnijih aspekata koji treba uzeti u obzir u liječenju ove bolesti je prehrana; Zbog toga se uvijek preporučuje da dijabetičari pojačavaju konzumaciju ključne hrane i sastojaka u svojoj prehrani.

Upravo ovdje, govorit ćemo o dva vrlo česta sastojka koja su izvrsna antidijabetička svojstva: beli luk i limun.

Opsežno istraživanje raspravljalo je o zdravim svojstvima belog luka i limuna [1], te o tome kako oboje može imati koristi od dijabetesa.

S jedne strane, limun, bogat vitaminom C, topivim vlaknima i drugim zdravim jedinjenjima, pokazuje antioksidativna, antihiperglikemijska, kardio-zaštitna i mršavljenja. Svakodnevno pijenje soka od limuna smatra se učinkovitim u regulaciji razine glukoze u krvi, snižavanju vrijednosti krvnog tlaka, snižavanju kolesterola, ubrzavanju metabolizma, olakšavanju probave hrane, aktiviranju sagorijevanja masti i borbi protiv štete oksidativni. [dva]

Sa svoje strane, beli luk, bogat alicinom i drugim organskim sumpornim jedinjenjima, takođe ima antioksidativno, protuupalno, antikancerogeno i antihiperglikemijsko djelovanje u tijelu. Konzumiranje sirovog češnjaka jedan je od najpopularnijih domaćih lijekova za borbu protiv visokog krvnog pritiska, prevenciju srčanih bolesti, smanjenje nivoa šećera u krvi, smanjenje holesterola i promicanje mršavljenja. [3]

"Kombinacija bijelog luka i limuna može biti odličan saveznik u liječenju dijabetesa, kao i u prevenciji njegovih najčešćih komplikacija."

Kako koristiti bijeli luk i limun dijabetičar?

Blagodati češnjaka i limuna mogu se koristiti zajedno ili odvojeno [4] [5]. Kada se koristi kao lijek za dijabetes, ovo su neke od najpopularnijih opcija:

  • Iscijedite sok od pola limuna u šalicu tople vode i popijte natašte.
  • Narežite 1 češanj sirovog belog luka na tanke ploške, pustite da odstoji 5 minuta i progutajte ih natašte kao da je to tableta (možete uzeti male gutljaje vode).
  • Pripremite čaj od belog luka i limuna, dodajući oba sastojka u čašu tople vode.

Pored toga, preporučuje se da ih često uključujete u svoje recepte, na primjer:

  • Svježe cijeđeni limunov sok dodajte salatama, varivima, juhama, preljevima i mesu.
  • Dodajte sok od limuna u svoja pića i domaće infuzije.
  • Ulijte mljeveni češnjak u maslinovo ulje za širenje na tost od cjelovite pšenice ili za prelivanje salata, supa, pečenog povrća itd.
  • Dodajte sitno sjeckani češnjak u umake, prelive, kreme.

Zanimaju vas antidijabetička svojstva limuna i bijelog luka? Želite li naučiti kako iz njih izvući više? I na kraju, kao dodatak navedenim informacijama, preporučujem vam da se obratite agenciji remediosparaladiabetes.org, gdje sam pronašao detaljne članke o tim i mnogim drugim sastojcima.

Za pisanje ovog članka korišteni su sljedeći izvori:

  1. https://www.tuberculos.org/bulbos/ajo-limon/
  2. https://www.livescience.com/54282-lemon-nutrition.html
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
  4. https://remediosparaladiabetes.org/ajo/
  5. https://remediosparaladiabetes.org/limon/


Video: Cimet- cudo za dijabetis i predijabetis (Januar 2022).