ZDRAVLJE

Efekti kofeina na vaše tijelo

Efekti kofeina na vaše tijelo

Mnogi se od nas oslanjaju na šalicu kave ujutro ili na kofein popodne kako bi nam pomogli da prebrodimo dan. Kofein je toliko dostupan da američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kaže da oko 80 posto odraslih Amerikanaca pije neki oblik kofeina svaki dan. Ali efekti kofeina nisu ograničeni samo na održavanje budnosti. Stimulant je središnjeg živčanog sustava koji na mnogo načina utječe na vaše tijelo.

Poznavanje simptoma kofeina i njegovih dugoročnih učinaka na vaše tijelo može vas natjerati da dvaput razmislite o popijenju te četvrte šalice kave. Pročitajte kako biste saznali više o ovim efektima.

Kofein sam po sebi ne daje nutritivnu vrijednost. Bez okusa je, pa nećete nužno znati je li i u vašoj hrani. Čak i neki lijekovi mogu sadržavati kofein bez vašeg znanja.

Ovaj sastojak gotovo uvijek izaziva neke simptome. U najmanju ruku, možda ćete se osjećati energičnije, ali s vremenom previše kofeina može izazvati simptome ustezanja. Prema klinici Mayo, većina zdravih odraslih ljudi sigurno konzumira do 400 miligrama kofeina dnevno. Imajte na umu da šalica za kafu standardne veličine iznosi osam unci. Ako koristite šalicu ili popravite kafić, velika je vjerojatnost da pijete 16 unci ili više, pa je čitanje etiketa važno.

Kako svakodnevno konzumirate istu količinu kofeina, vaše tijelo razvija toleranciju na njega. Ostali faktori poput vaše dobi, tjelesne mase i općeg zdravlja također mogu odrediti vašu toleranciju na kofein. Ako želite smanjiti količinu kofeina koji pijete, najbolje je polako smanjivati ​​unos.

Centralni nervni sistem

Kofein djeluje kao stimulans središnjeg živčanog sustava. Kad vam udari u mozak, najuočljiviji efekt je budnost. Osjećat ćete se budnije i manje umorni, zbog čega je čest sastojak lijekova za liječenje ili kontrolu pospanosti, glavobolje i migrene.

Studije su također otkrile da ljudi koji redovito piju kafu imaju manji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije, a rizik od samoubojstva smanjili su za 45 posto. Te su prednosti ograničene na ljude koji piju visokooktansku kafu, a ne bez kofeina. Neki smatraju kafu zdravim pićem, ali kao i većina namirnica, prepuštanje sebi može izazvati nuspojave.


Video: Kompletno čišćenje debelog creva za 24 sata: Izbacite otrove i suvišne masnoće! (Januar 2022).