HRANJENJE

Top 10 zdravstvenih blagodati ananasa

Top 10 zdravstvenih blagodati ananasa

Ananas je dobro poznato tropsko voće i može biti super slatko. Savršeni su međuobrok koji zadovoljava vaše slatke zube, a ujedno pružaju mnoge vitamine koji su potrebni vašem tijelu u samo jednoj šalici. Jedna šalica svježih komadića ananasa sadrži samo 83 kalorije! Međutim, važno je napomenuti da je ovo voće prilično bogato šećerom, pa ga treba jesti umjereno.

Prednosti ananasa

Više za vaš novac: Iako ananas pruža mineralne kofaktore i vitamine koji su potrebni za energiju u tijelu, ovo voće je vrlo bogato hranjivim sastojcima. Dobivate puno onoga što vam treba u malim obrocima, a uz to dobivate i više novca za ananas u odnosu na drugo voće ili hranu.

Prednosti za probavu i protuupalno: Bromelain je tvar koja se može izvući iz jezgre ananasa. Pokazalo se da ova supstanca pomaže probavi u crijevnom traktu. Pokazano je i da bromelain pomaže u smanjenju bolova kod artritisa smanjujući upalu u kostima i bronhijalnim cijevima.

Antioksidativna zaštita i imunološka podrška: U jednoj porciji svježeg ananasa možete dobiti 40% preporučene dnevne vrijednosti vitamina C. Vitamin C pomaže tijelu protiv slobodnih plutajućih sredstava, jer je to antioksidans najviše rastvorljiv u vodi. Takođe se pokazalo da pomaže u podršci imunološkoj podršci sprečavanjem upala uha, prehlade i gripe.

Mangan i tiamin (vitamin B1) za proizvodnju energije i antioksidativnu zaštitu: Mangan je mineral u tragovima i drugi je najprisutniji vitamin u ananasu. Mangan je posebno važan za vašu proizvodnju energije, antioksidativnu obranu, izgradnju jakih kostiju i vezivnog tkiva.

Zaštita od degeneracije makule: Kako starimo, veći nam je rizik od makularne degeneracije, a to je gubitak vida. Pokazalo se da voće u starijim godinama smanjuje rizik od gubitka vida. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji unose manje od 1,5 porcije voća dnevno imaju 36% povećan rizik od razvoja starosne makularne degeneracije (AMD), koja je vodeći uzrok gubitka vida u kasnijem životu. Jedenje porcije ananasa ili drugog voća dnevno može vam pomoći da postignete ovaj cilj!

Malo kalorija i puno vlakana: Sadrži samo 83 kalorije po jednoj šalici svježeg ananasa, ali sadrži 2,81 grama vlakana. To vam pomaže da duže ostanete siti, a ujedno je i savršena užina za ljude koji pokušavaju smršaviti (umjereno zbog sadržaja šećera)!

Prevencija raka: Ananas je prepun antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i sredstava koja lebde tijelom.

Pojačivač energije: Jedenje ananasa tokom dana dobro vam pomaže pojačati energiju kada se osjećate umorno i tromo. Ananas sadrži vitamin B6 koji pomaže stabiliziranju tjelesnog šećera u krvi, zajedno s manganom i tiaminom, koji također pomažu u proizvodnji energije.

Bolja koža: Ananas se pokazao dobrim liječenjem akni i pomaže brzo zacjeljivanje rana. Enzimi koji se nalaze u ananasima ubrzavaju proces zacjeljivanja i pomažu u sintezi kolagena, što našoj koži daje glatki izgled koji ima.

Bolji zubi i desni: Ananas je dobar za vaše zube i desni jer mangan u ananasu pomaže vašem tijelu da izgradi jake kosti. Kiselost ananasa također pomaže u sprječavanju nakupljanja naslaga na desni i rasta bakterija u ustima.


Video: ЧТО РАСТВОРИТ АНАНАСОВЫЙ СОК ЗА 24 ЧАСА? (Januar 2022).