HRANJENJE

Zašto treba jesti špinat gotovo svaki dan

Zašto treba jesti špinat gotovo svaki dan

Ima hrane, zatim superhrane, a tu je i špinat. Ova bujna zelena prepuna je vitamina i minerala, što je gotovo nepravedno u odnosu na ostale biljke u povrću s povrćem! Zar ne mislite? Ovdje detaljno predstavljamo 10 najboljih zdravstvenih blagodati ovog povrća.

Zdravlje probave: Glikoglicerolipidi su glavni molekuli povezani sa mastima koji se nalaze u biljkama i zdrava su hranjiva tvar koja obiluje špinatom. Glikoglicerolipidi štite sluznicu probavnog trakta od oštećenja povezanih s upalom. Spanać je bogat i vlaknima koja pomažu u razgradnji hrane i održavaju vaš probavni sistem u pokretu.

Cirkulacija krvi: Špinat ima 98,7% vitamina K, koji promovira zdravu krv i cirkulaciju. Vitamin K također je koristan za modifikaciju proteina i igra važnu ulogu u zaštiti kostiju od osteoporoze.

Poboljšava vid - Jedna šalica špinata je sve što vam treba za cjelodnevni unos vitamina A. To je dobra vijest za vaše umorne oči. Beta-karoten je oblik vitamina A koji se nalazi u biljkama poput špinata i podržava rast ćelija i dobar vid. Fitohemikalije u špinatu takođe pomažu u sprečavanju makularne degeneracije i katarakte.

Sprječava rak: Špinat sadrži više od desetak različitih flavonoidnih spojeva koji imaju protuupalna svojstva i komponente protiv raka. Ekstrakt špinata koristi se za uspješno usporavanje diobe ljudskih ćelija karcinoma želuca i smanjenje rizika od raka kože. Upala je faktor svih bolesti, zbog čega su protuupalna svojstva špinata opća pobjeda.

Bogato željezom: Iako količina željeza u špinatu može biti pretjerana, biljka i dalje sadrži pristojnu količinu minerala. Zbog toga se vegetarijanci i anemičari potiču da jedu puno špinata za zdravu krv i adekvatnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Energizirajući: Ova bujna zelena bogata je magnezijumom i kalijumom, dva hranjiva sastojka koji se kombiniraju kako bi proizveli energiju i regulirali rad živaca i mišića. Držite malu salatu od špinata sa feta sirom, sjemenkama suncokreta i voćem u hladnjaku kako biste lakše prošli poslijepodne, a da se ne osjećate umorno.

Hrana za mozak: Jedenje lisnatog povrća poput špinata smanjuje dobni pad moždane funkcije Jedno istraživanje čak je pokazalo da je jedenje špinata jednom dnevno zaustavilo mentalno propadanje do 11 godina i pomoglo u prevenciji demencije.

Povećava snagu mišića: Špinat je osnovna dijeta dizača dizača tegova, a nedavna istraživanja švedskog instituta Karolinska potvrđuju da bi tako trebalo i ostati. Istraživači su otkrili da nitrati koji se nalaze u špinatu povećavaju proizvodnju proteina u mišićima, čineći ih jačima.

Gubitak kilograma: Špinat je prepun hranjivih sastojaka i ima malo kalorija, što ga čini idealnim načinom za mršavljenje, a pritom ostajete zdravi. Još je bolje što špinat zavodi vaše tijelo da se osjeća sito, što pomaže u kontroli porcija i smanjuje iskušenje da grickate nakon jela.

Sprječava astmu: Ako ste skloni napadima astme ili imate poteškoće s disanjem, uključite špinat u prehranu. Betakaroten, vitamin C, vitamin E, kalijum i magnezijum u špinatu imaju antiastmatična svojstva.


Video: TORTA PASQUALINA con impasto tradizionale fatto in casa ripiena di ricotta e spinaci (Januar 2022).