HRANJENJE

Najbolja hrana za održavanje zuba zdravim

Najbolja hrana za održavanje zuba zdravim


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Da biste spriječili nastanak karijesa i održali zube bijelim i zdravima, važni su faktori šta jedete i koliko često jedete.

Promjene u hemiji u ustima počinju onog trenutka kada jedete određenu hranu. Bakterije u ustima pretvaraju šećere u hrani koju jedete u kiseline, a kiseline počinju napadati caklinu zuba započinjući proces propadanja.

Evo liste najboljih namirnica (i pića) za održavanje zdravih zuba:

Sir

Sir bogat fosfatom i kalcijumom pomaže u uravnoteženju pH u ustima, ubijajući bakterije i čuvajući zubnu caklinu. Ovo sprečava karijes i bolesti desni.

Guma bez šećera s ksilitolom

Ksilitol se trenutno koristi za zaslađivanje neke gume, bombona i slatkiša, a za razliku od šećera, dobar je za vaše zube. To je slatko koje se nalazi u mnogim plodovima i biljkama, iako ga naše tijelo proizvodi i tokom metabolizma.

Zamjena šećera korisna je jer sprečava štetne bakterije u plaku da metaboliziraju šećer, stvarajući tako štetne kiseline koje razgrađuju zubnu caklinu. Drugim riječima, to je anti-šećer - čini upravo suprotno od onoga što saharoza može, a to je hranjenje bakterija.

Jabuke

Jabuke sprečavaju stvaranje šupljina i povećavaju stvaranje pljuvačke u ustima. Minerali i vitamini u jabuci poboljšavaju cjelokupno zdravlje naših zuba. Jedite jabuku svakodnevno kako biste osigurali čiste zube.

Naranče

Vitamini C, D i kalcij u narančama kažu da su dobri za održavanje zdravih zuba. Sok od naranče sprečava karijes ubijanjem štetnih bakterija i prirodnim čišćenjem usta. Budući da je sok od naranče kisele prirode, preporučuje se zubni konac i četkanje zuba nakon konzumiranja.

Sirovo povrće poput celera

Svježe povrće dobro je za vaše zube jer njegova žilava priroda zahtijeva žvakanje, što uzrokuje puno sline. Celer je posebno dobar za zube jer se raspada na vlaknaste niti koje prirodno čiste caklinu.

Zeleni čaj

Vekovima uživan u Aziji, zeleni čaj sadrži katehine koji ubijaju bakterije koje vode do naslaga, istovremeno sprečavajući bolesti desni i šupljine. Također inhibira rast bakterija koje dovode do neugodnog zadaha.


Luk

Imaju moćna antibakterijska jedinjenja sumpora, što ih čini odličnim za oralno zdravlje. Oni su najjači kada se jedu svježi i sirovi.

Kruške

Studija iz 2004. otkrila je da je voće imalo veći učinak neutralizacije kiseline na površinu zuba od ostalih vrsta svježeg voća.

Šitake gljive

Ove gljive sadrže lentinan, prirodni šećer koji sprečava oralne bakterije da stvaraju plak.

Sjeme sezama

Bogato kalcijumom, sjeme sezama čuva kost oko zuba i desni. Oni također pomažu u uklanjanju naslaga dok pomažu u izgradnji zubne cakline.

Jogurt

Pruža zdrav kazein, kalcijum i fosfate koji remineraliziraju zube.


Video: NEUNIŠTIVA BILJKA MAGIČNE SNAGE. SEMPERVIVUM tectorum lat. UVIJEK ŽIVUĆA! Prof. dr Mihajlović (Jun 2022).