We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
U općoj shemi života zaista ne postoji čarobni metak za dobro zdravlje, iako postoje određene navike koje izdržljivi pojedinci teže usvojiti. Neki su možda poznati, drugi malo neočekivaniji.
Dosta odmora
Dobri ljudi obično ne ostaju budni prekasno. Dobar odmor svake noći osnova je za održavanje imunološkog sistema u top-top formi.
Idite u krevet prije 22 sata. a uklanjanje izlaganja svetlosti (posebno sa računarskih ekrana) podstiče proizvodnju melatonina - promovišući podmlađujući odmor.
Hranjiva dijeta
Nije iznenađujuće što oni koji gotovo uvijek izbjegavaju razbolijevanje jedu visokokvalitetnu hranu bogatu vitaminom C i cinkom. Na isti način, ograničeni unos šećera je takođe uobičajen. Budući da rafinirani šećer potiskuje imunološki sistem, izbjegavanje istog ima smisla. Ljudi snažnog zdravlja uglavnom ne konzumiraju frappuccino ili karamelu i nagrađeni su izuzetnom vitalnošću.
Masaže, joga i akupresura
Stres je glavni zdravstveni protivnik koji tiho uništava imunološki sistem. Studije su pokazale da su ljudi koji često obolijevaju u najvećem stresu. Ljudi pametni u svom zdravlju shvataju da se stresom mora upravljati kako bi se održalo blagostanje. Dobra opcija su masaže. Smanjiti krvni pritisak i anksioznost - efikasno smanjuje napetost i stres. Baš kao joga. Akupresura je još jedna poznata tehnika za stimuliranje imunološkog odgovora. Jedna tačka na tijelu je posebno važna - timus. Ova žlijezda igra presudnu ulogu u funkcioniranju imunološkog i limfnog sistema. Da biste stimulirali, tapkajte kažiprstom po prsnoj kosti 50 puta ujutro i noću.
Hladne kupke
Iako većina nas zadrhti pri pomisli na hladnu kupku, posebno usred zime, istraživanje potvrđuje da ledena kupka značajno povećava aktivnost bijelih krvnih zrnaca.
- uništavanje napadajućih bakterija, virusa i štetnih patogena. Hladni tuševi pomažu u podržavanju ovog procesa odbrane. Oni koji su najotporniji na bolest, takođe koriste hladnu vodu za osnaživanje sistema.
Pozitivan stav
Nikad ne podcjenjujte snagu pozitivnih izgleda. Studija sa Univerziteta u Kentuckyju otkrila je da su sudionici koji imaju optimističan stav pokazali povećani imunitet posredovan stanicama. Kada je pao optimizam, pao je i imunološki odgovor. Ispostavilo se da i zdraviji ljudi imaju tendenciju da vide svijetlu stranu života. Ako vam je potrebna infuzija pozitivnosti, dnevnik zahvalnosti je dobro mjesto za početak.
Zaista, nema potrebe da podlegnemo svim gadnim bolestima ove sezone. Naoružani sa ovih sedam navika, i vi možete biti izuzetno zdravi, izdržljivi i zavidni svima koji kukaju i kišu.
Prirodne vijesti
