TEME

Kako slušati i učiniti svoj mozak sretnijim

Kako slušati i učiniti svoj mozak sretnijim


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Napisala Ana Hache

Njegov doslovni prijevod mogao bi biti "pažljivost", a sastoji se od obraćanja pažnje na naše misli, emocije i tjelesne senzacije, kao i na kontekst koji nas okružuje. Drugim riječima, ono može uživati ​​u trenutku.

Sve se mora temeljiti na prihvaćanju, odnosno na tome da se mozak usredotočuje na ono što prima u trenutku i prihvaća to bez zadržavanja na razrađenim interpretacijama.

Neuredno, zar ne? Pa, mogli bismo to pojednostaviti rekavši da je snaga u poznavanju i prihvaćanju činjenica i trenutka, a naš mozak je glavni u svemu tome. Stoga je važno znati zašto nas ovaj organ ponekad tjeskobi, rastuži ili naljuti.

Kada neuroznanost analizira dvije hemisfere mozga, pronalazi vrlo zanimljive podatke koji nam mogu pomoći da shvatimo svoje emocionalno stanje i svoj stav prema životu. Sigurno ste čuli da su na svakoj hemisferi smješteni različiti kapaciteti, poput kreativnosti, pamćenja i analize. To se događa u vašoj glavi:

Lijeva hemisfera leži

U praksi možemo pojednostaviti proces percepcije rekavši da naša desna hemisfera prima informacije izvana, a lijeva ih tumači, tražeći objašnjenje.

Nekoliko studija je pokazalo, u posljednjih 30 godina, da se lijeva strana mozga ističe u stvaranju objašnjenja za ono što se događa. Problem je što ga nije mnogo briga je li objašnjenje tačno ili netačno.Drugim riječima, lijevi dio našeg mozga ne razumije da "karta nije teritorij". Nema savršene informacije, pa ponekad previše traži za svoje dobro, brinući se samo o tome da stvori priču koja ga zadovoljava, zbog čega često stvari vidi sasvim drugačije nego što zapravo jesu.

Na primjer, ako smo na obroku porodice ili prijatelja, a osoba pored nas na trenutak pogleda svoj mobitel, naša lijeva strana mozga može nas natjerati da mislimo „pogrešno“ da toj osobi dosadimo ili da joj se ne sviđa mi Prije nego što uopće pomislite da vam je neko napisao ili da samo gledate vrijeme.

Prepoznajte kada vam radi lijeva hemisfera

Poput slezine, pluća ili jetre, i naša lijeva hemisfera je dio nas. I premda mi nismo on - ne postoji samo lijeva strana i njena objašnjenja -, moramo joj dopustiti da djeluje i posvetiti joj potrebnu pažnju. Morat ćemo pokušati razumjeti što radi, što nam želi reći i saznati pretjeruje li.

Na primjer, ako je naš šef uznemiren, lijevi dio mozga može reagirati misleći da ćemo biti otpušteni. Tada nastupaju pažnja i kontrola uma. O: "Čekaj, čekaj prijatelju" služi nam. Mnogo je razloga zbog kojih je vaš šef možda nervozan; Možda imate loš dan ili vas nešto brine, ali dug je put da počnete prazniti svoj sto.

Ova vrsta kontrole nad praktičnim i realnim oblikom interpretacija koje čini naš lijevi dio mozga srž je kognitivne bihevioralne terapije, koja je usko povezana s onim što pažljivost teži ili namjerava.

Pomozite lijevoj strani da bude bolji pripovjedač

Kao što vidimo, problem s kojim se suočavamo je u mozgu, u njegovom načinu tumačenja, intervencije i pristupanja stvarima. Ali to samo znači da ako je problem u našem mozgu, rješenje je i rješenje.

Lijevoj strani treba bolja priča, pa dajte mu je. Ako vam govori da vas neko "mrzi", morate mu reći da je taj "jednostavno loše volje". Uzmite suprotno i pokažite mu svojom kreativnošću da postoje stotine različitih objašnjenja za istu situaciju.

Kad su priče koje vam govori lijeva strana zaista depresivne, postoji lagana i savršena vježba da je postavite na svoje mjesto. Prije spavanja zapišite tri dobre stvari koje su vam se dogodile tokom dana. Ne moraju biti izvanredni, to mogu biti sitni detalji poput onog na putu do posla svi semafori su bili zeleni ili kad ste uključili radio pustila se jedna od vaših omiljenih pjesama. Istaknite svoj pozitivni dio u negativnosti lijeve hemisfere i uskoro ćete početi primjećivati ​​razliku.

Bit će lakše i lakše pronaći nerazorna objašnjenja za događaje koje živite, jer će vaš mozak biti osposobljen da vidi dobre stvari prije nego loše. Na primjer, osoba koja radi na čišćenju u bolnici ima dvije mogućnosti: pomisli da je sve što u životu radi prazne kante za smeće ili vidi da pomaže bolesnim ljudima da se oporave i osjećaju bolje. Koju biste izabrali?

Rezimirajući

Ako želimo dostići stanje svjesnosti i imati uravnoteženiju i stvarniju percepciju svijeta, moramo trenirati:

1. Naučite prepoznati kada vam radi lijeva hemisfera.

2. Recite mu da se smiri i ispravi.

3. Pomozite mu da stvori bolju priču koja objašnjava šta on opaža.

Ne samo da su sve loše stvari; ponekad se naš ljevoruki dio savršeno nadopunjuje s desnorukim i stvara predivne senzacije svijeta.

Ponekad lijeva strana izvrsno radi svoj posao. Daje tačne interpretacije, vidi vrlo zanimljive obrasce i govori smislenu priču o našoj sadašnjosti, našem životu. Samo što ovaj dio mora biti pod određenom kontrolom, moramo da "glasovi" u našoj glavi budu dobri.

Bakadesuyo


Video: KAKO RAZMIŠLJAJU USPEŠNI - DŽON MAKSVEL (Maj 2022).